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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Washington (district de Columbia) (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Washington (district de Columbia) (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de Washington (district de Columbia) (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Washingtonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Washington (district de Columbia) (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Washingtonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Washington depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Washington ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Washington (district de Columbia) (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Washington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Washington (district de Columbia) (États-Unis) Heure Actuelle Locale à Washington (district de Columbia) (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire de Washington (district de Columbia) (États-Unis) et Heure du lever du soleil à Washington (district de Columbia) (États-Unis), Heure du coucher du soleil à Washington (district de Columbia) (États-Unis) ou bien encore Heure du Zenith à Washington (district de Columbia) (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Washington (district de Columbia) (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule à Washington (district de Columbia) (États-Unis) et Durée du Jour à Washington (district de Columbia) (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver à Washington (district de Columbia) (États-Unis), Passage à l'heure d'été à Washington (district de Columbia) (États-Unis).
John Harris