Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Washington (district de Columbia) (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Washington (district de Columbia) (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de Washington (district de Columbia) (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Washingtonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Washington (district de Columbia) (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Washingtonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Washington (district de Columbia) (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Washington depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Washington ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Washington (district de Columbia) (États-Unis).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Washington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Washington (district de Columbia) (États-Unis) Heure Actuelle Locale à Washington (district de Columbia) (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire de Washington (district de Columbia) (États-Unis) et Heure du lever du soleil à Washington (district de Columbia) (États-Unis), Heure du coucher du soleil à Washington (district de Columbia) (États-Unis) également Heure du Zenith à Washington (district de Columbia) (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Washington (district de Columbia) (États-Unis), Heure du Crépuscule à Washington (district de Columbia) (États-Unis) mais aussi Durée du Jour à Washington (district de Columbia) (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Washington (district de Columbia) (États-Unis) et Passage à l'heure d'été à Washington (district de Columbia) (États-Unis).
John Harris