Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Pierre-et-Miquelon est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Pierre-et-Miquelon ?
Pour calculer l'heure de Saint-Pierre-et-Miquelon, vous devez retirer 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Saint-Pierraise - Miquelonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Pierre-et-Miquelon Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Saint-Pierraise - Miquelonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saint-Pierre depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Saint-Pierre ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Saint-Pierre-et-Miquelon. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saint-Pierre
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Saint-Pierre-et-Miquelon Heure Actuelle Locale à Saint-Pierre-et-Miquelon et Fuseau Horaire de Saint-Pierre-et-Miquelon mais aussi Heure du lever du soleil à Saint-Pierre-et-Miquelon et Heure du coucher du soleil à Saint-Pierre-et-Miquelon, Heure du Zenith à Saint-Pierre-et-Miquelon et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Saint-Pierre-et-Miquelon et Heure du Crépuscule à Saint-Pierre-et-Miquelon et Durée du Jour à Saint-Pierre-et-Miquelon, Passage à l'heure d'hiver à Saint-Pierre-et-Miquelon sans oublier Passage à l'heure d'été à Saint-Pierre-et-Miquelon.
Mary Trudeau