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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Québec (Canada) : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Québec (Canada) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Québec (Canada) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Québec (Canada) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Québec (Canada) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Québec (Canada) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Québec (Canada) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Québec (Canada) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Québec (Canada) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Québec (Canada) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Québec (Canada) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Québec (Canada) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Québec (Canada) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Québec (Canada) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Québec (Canada) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Québec (Canada) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Québec (Canada) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Québec (Canada) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Québec (Canada) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Québec (Canada) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Montreal ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes au Québec (Canada). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) ou bien encore Fuseau Horaire du Québec (Canada), Heure du lever du soleil au Québec (Canada) ou bien encore Heure du coucher du soleil au Québec (Canada) sans oublier Heure du Zenith au Québec (Canada) et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada) et surtout Heure du Crépuscule au Québec (Canada), Durée du Jour au Québec (Canada), Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).
Mary Trudeau