Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Massachusetts (États-Unis) quand il est par exemple 7H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Boston, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Boston et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau des États-Unis
Drapeau des États-Unis

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Massachusetts (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis)
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) ?

Pour calculer l'heure du Massachusetts (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Massachusetts.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Massachusetts à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Massachusetts (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Massachusetts (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Massachusetts (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Massachusetts (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Massachusetts (États-Unis) : 00H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Massachusetts (États-Unis) : 01H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Massachusetts (États-Unis) : 02H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Massachusetts (États-Unis) : 03H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Massachusetts (États-Unis) : 04H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Massachusetts (États-Unis) : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Massachusetts (États-Unis) : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Massachusetts (États-Unis) : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Massachusetts (États-Unis) : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Massachusetts (États-Unis) : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Massachusetts (États-Unis) : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Massachusetts (États-Unis) : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Massachusetts (États-Unis) : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Massachusetts (États-Unis) : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Massachusetts (États-Unis) : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Massachusetts (États-Unis) : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Massachusetts (États-Unis) : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Massachusetts (États-Unis) : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Massachusetts (États-Unis) : 18H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Massachusetts (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Boston depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Boston ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Faire des activités relaxantes au Massachusetts (États-Unis). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Boston

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Massachusetts (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Fuseau Horaire du Massachusetts (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil au Massachusetts (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil au Massachusetts (États-Unis) ou bien encore Heure du Zenith au Massachusetts (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Durée du Jour au Massachusetts (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver au Massachusetts (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'été au Massachusetts (États-Unis).

Samantha BidenSamantha Biden

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