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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Massachusetts (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Massachusetts (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Massachusetts.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Massachusetts à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Massachusetts (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Massachusetts (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Massachusetts (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Massachusetts (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Massachusetts (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Massachusetts (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Massachusetts (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Massachusetts (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Massachusetts (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Massachusetts (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Massachusetts (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Massachusetts (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Massachusetts (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Massachusetts (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Massachusetts (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Massachusetts (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Massachusetts (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Massachusetts (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Massachusetts (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Massachusetts (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Massachusetts (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Massachusetts (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Massachusetts (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Massachusetts (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Boston depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Boston :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Massachusetts (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Boston
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Massachusetts (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire du Massachusetts (États-Unis) ou bien encore Heure du lever du soleil au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil au Massachusetts (États-Unis) également Heure du Zenith au Massachusetts (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule au Massachusetts (États-Unis), Durée du Jour au Massachusetts (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver au Massachusetts (États-Unis) également Passage à l'heure d'été au Massachusetts (États-Unis).
Samantha Biden