Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maryland (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Maryland (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Maryland (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Maryland (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Maryland (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Maryland (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Maryland (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Maryland (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Maryland (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Maryland (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Maryland (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Maryland (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Maryland (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Maryland (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Maryland (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Maryland (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Maryland (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Maryland (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Maryland (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Maryland (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Maryland (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Maryland (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Maryland (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Maryland (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Maryland (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Baltimore depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Baltimore ou votre retour à São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Maryland (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Baltimore

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maryland (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maryland (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire du Maryland (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil au Maryland (États-Unis), Heure du coucher du soleil au Maryland (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith au Maryland (États-Unis) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maryland (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule au Maryland (États-Unis) mais aussi Durée du Jour au Maryland (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Maryland (États-Unis), Passage à l'heure d'été au Maryland (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Samantha Biden