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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maine (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maine (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maine (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maine (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maine (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maine (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maine (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maine (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maine (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maine (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maine (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Portland, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Maine (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis) également Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) et Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) et Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) sans oublier Heure du Zenith au Maine (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour au Maine (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) également Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
John Harris