Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Maine (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Maine (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Maine (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Maine (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Maine (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Maine (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Maine (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Maine (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Maine (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Maine (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Maine (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Maine (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Maine (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Maine (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Maine (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Maine (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Maine (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Maine (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Maine (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Maine (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Portland ou votre retour à São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Maine (États-Unis).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis) et Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) ainsi que Heure du Zenith au Maine (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis) également Durée du Jour au Maine (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris