Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Caroline du Nord (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Raleigh depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Raleigh ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Caroline du Nord (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Raleigh

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Caroline du Nord (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire de la Caroline du Nord (États-Unis) ou bien encore Heure du lever du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil en Caroline du Nord (États-Unis), Heure du Zenith en Caroline du Nord (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule en Caroline du Nord (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Caroline du Nord (États-Unis) et Passage à l'heure d'été en Caroline du Nord (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris