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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Portland ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Oregon (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) également Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) et surtout Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Oregon (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris