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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oklahoma (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 05H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oklahoma (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oklahoma (États-Unis), vous devez retirer 06H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 6H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Oklahoma.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oklahoma (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oklahoma à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oklahoma (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oklahoma (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oklahoma (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oklahoma (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oklahoma (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oklahoma (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oklahoma (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oklahoma (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oklahoma (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oklahoma (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oklahoma (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oklahoma (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oklahoma (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oklahoma (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oklahoma (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oklahoma (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oklahoma (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oklahoma (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oklahoma (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oklahoma (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oklahoma (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oklahoma (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oklahoma (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oklahoma (États-Unis) : 17H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Oklahoma City depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Oklahoma City ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Oklahoma (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Oklahoma City
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oklahoma (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oklahoma (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire d'Oklahoma (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil en Oklahoma (États-Unis), Heure du coucher du soleil en Oklahoma (États-Unis) ou bien encore Heure du Zenith en Oklahoma (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oklahoma (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule en Oklahoma (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Oklahoma (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Oklahoma (États-Unis) mais aussi Passage à l'heure d'été en Oklahoma (États-Unis).
John Harris