Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
-
Sénégal : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
-
Sénégal : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
-
Sénégal : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
-
Sénégal : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
-
Sénégal : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
-
Sénégal : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
-
Sénégal : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
-
Sénégal : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
-
Sénégal : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
-
Sénégal : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
-
Sénégal : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
-
Sénégal : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
-
Sénégal : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
-
Sénégal : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
-
Sénégal : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Portland ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Oregon (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) également Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis), Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris