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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 09H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
-
Guinée équatoriale : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Portland ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oregon (États-Unis).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) également Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) et surtout Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris