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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Gambie et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Gambie : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Gambie : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Gambie : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Gambie : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Gambie : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
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Gambie : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Gambie : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Gambie : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Gambie : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Gambie : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Gambie : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Gambie : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Gambie : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Gambie : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Gambie : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Gambie : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Gambie : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Gambie : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Gambie : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Gambie : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
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Gambie : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Portland ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oregon (États-Unis).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) sans oublier Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) et Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis), Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) et Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
Samantha Biden